Chính thức tăng tuổi nghỉ hưu của người lao động từ năm 2021

Quốc hội đã biểu quyết duyệt Bộ luật cần lao sửa đổi, với 90,06% số đại biểu tán đồng. Đối với tuổi nghỉ hưu, Quốc hội đã quyết định theo phương án "Tuổi nghỉ hưu của người lao động trong điều kiện lao động thường nhật được điều chỉnh theo lộ trình cho đến khi đủ 62 tuổi đối với cần lao nam vào năm 2028 và đủ 60 tuổi đối với lao động nữ vào năm 2035".

Kể từ năm 2021, tuổi nghỉ hưu của người cần lao trong điều kiện cần lao thường ngày là đủ 60 tuổi 03 tháng đối với lao động nam và đủ 55 tuổi 04 tháng đối với cần lao nữ; sau đó cứ mỗi năm tăng thêm 03 tháng đối với lao động nam và 04 tháng đối với cần lao nữ".

Sáng 20/11, Quốc hội đã chốt tuổi nghỉ hưu.

Mốc tăng tuổi hưu lên 60 với nữ, 62 với nam được Thường vụ Quốc hội đánh giá là đảm bảo sự hợp với quy mô, chất lượng, thể trạng sức khỏe và tuổi thọ của người cần lao Việt Nam. hiện giờ, tỷ lệ người trong độ tuổi có khả năng cần lao giảm do tác động của quá trình già hóa dân số, tỷ lệ người phụ thuộc đang tăng lên (44,4% vào năm 2019). Trong khi đó, chất lượng, thể trạng sức khỏe và tuổi thọ của người dân càng tăng (tuổi thọ bình quân của nam là 72,1 tuổi, của nữ là 81,3 tuổi; và cả hai giới tính là 76,6 tuổi, cao hơn tuổi thọ nhàng nhàng của dân số thế giới là 72 tuổi).

Về vấn đề này, theo Bộ lao động Thương binh từng lớp, tuổi nghỉ hưu của đa số các nhà nước là từ 60 trở lên đối với nữ, 62 trở lên đối với nam và đang trong xu thế tăng hơn nữa lên hơn 65 tuổi trong tương lai. Mức tăng tuổi nghỉ hưu đề xuất trong dự thảo Bộ luật lên 60 tuổi đối với nữ và 62 tuổi đối với nam là mức thấp so với tuổi nghỉ hưu phổ quát của các nước trên thế giới.

Theo Bộ trưởng Bộ cần lao Thương binh và từng lớp, v ới những lao động nặng nhọc, độc hại, suy giảm và ở vùng đặc biệt khó khăn thì có cơ chế điều chỉnh tuổi nghỉ hưu hiệp. hiện thời, chúng ta đang có một danh mục 1.748 lĩnh vực, công việc khó nhọc, độc hại. Những cần lao trong nhóm này sẽ điều chỉnh chậm hơn và điều chỉnh nghỉ hưu ở độ tuổi thấp hơn. Những đối tượng này có thể nghỉ hưu sớm hơn 5 năm.

Lê Tùng

Duy trì cân nặng phù hợp với người trưởng thành

Tình trạng dinh dưỡng người trưởng thành có sự thay đổi, khi cân nặng giảm hoặc tăng cân. vì thế, mỗi người chúng ta cần biết số cân nặng ở “mức nên có” của mình để duy trì, phòng tránh thừa cân/ béo phì và suy dinh dưỡng trường diễn.

Việt Nam đang ở thời kỳ cơ cấu dân số vàng với khoảng 63 triệu người trong độ tuổi lao động. Theo thống kê năm 2015 cho thấy, tỉ lệ tham dự lực lượng lao động chưa cao chỉ chiếm khoảng 78,8% dân số. song song khoảng 70% dân số sống và khoảng 48% lao động đang làm việc ở khu vực nông nghiệp, nông thôn - khu vực tạo ra giá trị gia tăng thấp. Một trong những duyên cớ là do nguồn nhân lực chất lượng thấp, thể lực và trí năng thấp đã ảnh hưởng tới năng suất lao động thấp.

hiện thời, tỉ lệ thiếu năng lượng trường diễn ở nữ giới tuổi sinh nở là 15,1% (năm 2014), cũng theo kết quả điều tra của Viện Dinh dưỡng (năm 2014 - 2015) về tình trạng thiếu vi chất dinh dưỡng ở nữ giới tuổi sinh nở còn cao có ý nghĩa sức khỏe cộng đồng như: tỉ lệ thiếu máu ở nữ giới có thai là 32,8% và nữ giới không có thai là 25,5%; Tỉ lệ thiếu kẽm ở đàn bà có thai trên toàn quốc đặc biệt cao ở mức 80,3%, ở miền núi là 87%, ở nông thôn là 80,1%, ở tỉnh thành 70,8%; tỉ lệ thiếu kẽm ở nữ giới tuổi sinh nở cũng rất cao chiếm 63,6%, tỉ lệ này ở miền núi là 73,4%, nông thôn 60,3% và tỉnh thành 54,5%. Tình trạng thiếu iốt đã và đang quay trở lại đe dọa đến sức khỏe, trí tuệ của nòi người Việt Nam.

phụ nữ tuổi sinh đẻ, nữ giới có thai bị suy dinh dưỡng trường diễn, thiếu các vi chất dinh dưỡng dễ có nguy cơ khi mang thai bị đẻ non, sảy thai, dị tật ống thần kinh… Trẻ sinh ra có cân nặng lọt lòng thấp (dưới 2.500g), bị thiếu các vi chất dinh dưỡng (vitamin A, sắt, kẽm), dễ bị mắc bệnh là duyên cớ quan yếu ảnh hưởng tới sự phát triển về thể lực, tầm vóc và trí óc của trẻ khi trưởng thành.

Người trưởng thành có vai trò rất quan yếu trong việc phát triển kinh tế xã hội của tổ quốc, cần lao chính để tạo ra nguồn thu nhập cho gia đình, nên họ cần phải có một nền tảng sức khỏe tốt, song song nhân tố quyết định là có tầm vóc, thể lực và tình trạng dinh dưỡng tốt.

Có nhiều công thức tính cân nặng ở “mức nên có” áp dụng cho cả nam và nữ:

- Cân nặng lý tưởng = (chiều cao (cm) – 100) x 0,9.

Ví dụ: 1 người cao 1,63m (163cm), áp dụng vào công thức tính như sau:

Cân nặng lý tưởng = (163 - 100) x 0,9 = 56,7kg.

- Công thức tính theo chỉ số khối cơ thể BMI được Tổ chức Y tế Thế giới khuyên dùng.

Cân nặng (kg)

BMI = ---------------------------------

Chiều cao x Chiều cao (m)

Như vậy BMI bằng cân nặng (tính theo kg) chia cho chiều cao (tính theo m) bình phương.

Cách đánh giá tình trạng dinh dưỡng dựa vào BIM như sau:

BMI < 18,5: gầy.

BMI từ 18,5 - 24,9: thường ngày.

BMI ≥ 25: thừa cân.

BMI > 30: béo phì.

Với người châu Á nói chung, người Việt Nam nói riêng thì:

BMI từ 18,5 - 22,9: bình, thường.

BMI ≥ 23: thừa cân.

BMI > 25: béo phì.

Như vậy, với người Việt Nam khi có BMI < 18,5 là người có cân nặng thấp hay bị gầy/thiếu năng lượng trường diễn. Người có cân nặng thấp/người bị gầy do không ăn đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng theo nhu cầu cần thiết của cơ thể, mức tiêu hao năng lượng nhiều hơn mức ăn vào.

Muốn tăng cân để đạt được mức cân nặng ở “mức nên có” hoặc 18,5 ≤ BMI ≤ 22,9 thì đầu tiên cần ăn thêm cơm hay các thức ăn chứa nhiều tinh bột như xôi, miến, bánh mì… và các món xào, rán có thêm dầu mỡ để cung cấp năng lượng.

Để tăng số lượng thức ăn hàng ngày, ngoài 3 bữa chính cần ăn thêm các bữa phụ như sữa, bánh ngọt, khoai củ… Nên ăn thêm đều đặn mỗi càng ngày càng hộp sữa chua (120ml) giúp kích thích tiêu hóa, hấp thu tốt các chất dinh dưỡng. Kết hợp các hoạt động thể lực vừa phải, hợp lý giúp ăn ngon miệng. Uống đủ nước (nước rau, nước hoa quả hoặc nước đung sôi để nguội).

Lời khuyên của thầy thuốc

Để tăng cân với người có cân nặng thấp hay bị gầy/suy dinh dưỡng trường diễn thì cần ăn thêm tinh bột, chất béo và tăng lượng thức ăn hàng ngày, tuy nhiên lượng tăng cũng không nên quá nhiều làm thân khó tiêu hóa, thu nạp hết dẫn đến đầy bụng, rối loạn tiêu hóa hoặc chuyển sang xu hướng thừa cân/béo phì. Ngoài ra cần có chế độ cần lao hợp lý, không nên làm việc bao tay quá sức, nên dành thời kì nghỉ ngơi thoải mái và ngủ đầy đủ.

ThS.BS. NGUYỄN VĂN TIẾN

Bài thuốc dân gian chữa áp-xe tuyến vú

trình bày tuyến vú bị tắc nghẽn, sữa ứ cộng thêm điều kiện vệ sinh thiếu sạch sẽ hoặc do trẻ bú làm thương tổn đầu vú. Bệnh tiến triển nhanh kèm theo phát nóng, phát sốt, bầu vú sưng to, sờ nắn thấy có cục kết rắn, sưng, nóng, đỏ, đau và sau có thể mưng mủ. căn nguyên do can khí uất kết, vị khí ủng trệ, nhiệt độc tích đọng lại hoặc do cảm nhiễm ngoại tà mà sinh ra. Dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu một số cách chữa bệnh đơn giản để bạn đọc tham khảo và ứng dụng:

Trường hợp tắc sữa

Dùng 1 trong 2 bài thuốc sau phối hợp với xoa bóp nhẹ nhõm nơi bầu vú, nặn sữa ra cho chóng thông:

Bài 1: bối mẫu sao vàng nhất trí bột, uống mỗi lần 4g, ngày 3 lần hoà với nước sôi.

Bài 2: bồ hoàng cả cây, cả lá giã nát đắp lên vú kết hợp sắc lá lấy nước uống.

Trường hợp nhọt vú mới phát

Bài 1: trích cam thảo 12g sắc đặc uống, kết hợp với hút sữa nơi núm vú bị đau.

Bài 2: bồ công anh 40g, dây kim ngân 80g, bỏ vào ấm đất đun lấy 1 bát nước thật đặc rồi uống.

Bài 3: bồ công anh, thiên hoa phấn, liên kiều, bối mẫu đồng lượng 4g, thanh bì 6g, sắc uống.

Hình ảnh áp-xe vú.

Khi nhọt mọc ở vú sưng đau

Thuốc bôi trực tiếp vào đầu vú

Bài 1: đan sâm 80g, thược dược 80g, tán đồng bột rồi ngâm dấm một đêm, dùng 200g mỡ lợn đổ thuốc vào nấu thành cao, lọc bỏ bã. Dùng cao thuốc này bôi vào vú ngày 2-3 lần.

Bài 2: chi ma (hạt vừng) sao đen, nghiền nhỏ trộn với dầu hoả thành bột nhão, bôi vào vú.

Bài 3: xạ can, huyền thảo bằng lượng nhất trí bột hoà thêm một ít mật, bôi vào chỗ đau.

Bài 4: hoàng liên 10g, binh lang (hạt cau) 10g, hai thứ đem tán bột, trộn với tròng trắng trứng gà, bôi vào nơi vú sưng đau, ngày 2-3 lần, liên tục vài ngày.

Thuốc uống trong

Bài 1: hải kim sa (bòng bong) 20g, sắc khoảng 1 bát với 1 phần nước, 1 phần rượu lấy khoảng nửa bát đem uống.

Bài 2: thảo quyết minh 30-100g tuỳ theo chừng độ nặng nhẹ, sản phụ khoẻ hay yếu dùng lượng hiệp, sắc uống, ngày 1 thang liên tiếp 3-5 thang.

Nếu nhọt vú đã vỡ mủ

Bài 1: ngân hoa 15g, bạch chỉ 12g, lệ chi hạch 15g, đương quy 15g, liên kiều 10g, quất hạch 15g, bồ công anh 15g, lộc giác sương 15g, tạo giác thích 30g, sắc uống nóng ngày 1 thang, chia nhiều lần.

Bài 2: bồ công anh 15g, ngân hoa 10g, xuyên sơn giáp 10g, ngưu bàng 10g, xích thược 5g, vương bất lưu hành 15g, liên kiều 10g, bắc sài hồ 5g, sinh địa 10g, cam thảo 5g. Sắc uống ngày 1 thang liên tiếp 3-5 thang. Nếu người bệnh khí hư gia đảng sâm, hoàng kỳ mỗi thứ 10g. Đau nhiều gia nhũ hương 5g, một dược 5g. Nóng nhiều, khát nước thêm hoàng cầm 10g, thiên hoa phấn 10g, chi tử 10g.

Trường hợp mưng mủ lâu không khỏi

Bài thuốc: toàn qua lâu (vỏ và hạt quả) 30g, thiên hoa phấn, hoàng cầm, liên kiều, thanh bì, tạo giác thích, ngưu bàng tử, sài hồ, chi tử, trần bì mỗi thứ 9g, kim ngân hoa 30g, bồ công anh 25g, xích thược 10g, sinh cam thảo 5g. Sắc uống, ngày 1 thang, chia 3 lần.

DSCKI. Phạm Hinh

Trần Vỹ Đình khóa môi ướt át Gia phi của "Như Ý truyện", đỏ mặt với góc quay cận cảnh thân mật

Mới đây, và Tân Chỉ Lôi đã dự quay hình cho một bộ phim ngắn của tập san nổi tiếng Vogue. Phim ngắn có tên Time Lapse với thông điệp hướng đến tình ái và sự tự do.

• Cứ ăn mỳ cùng Trần Vỹ Đình trong "Niên Đại Tranh Hồng" là... "nhận cát-xê" Đọc ngay

Nội dung phim kể về chuyện tình của một chàng nghệ sĩ và nữ nhiếp ảnh gia. Do muốn tụ hội phát triển sự nghiệp nên cả hai quyết định chia tay.

Trước khi rời đi, cặp đôi đã cùng nhau thực hành một buổi chụp ảnh rốt cuộc. Những hồi ức ngọt bỗng quay lại nhưng đó chỉ là sự nuối tiếc tạm thời khi hai người đều chẳng thể hàn gắn tình cảm.

Phim ngắn của Trần Vỹ Đình và Tân Chỉ Lôi.

Dưới sự hướng dẫn của đạo diễn Trần Dịch Lợi, Trần Vỹ Đình và Tân Chỉ Lôi đã có những thước phim nhẹ nhõm, sâu lắng. Nam diễn viên gây chú ý với kiểu tóc đầu đinh và đeo hoãn hai bên.

Về phía Tân Chỉ Lôi, nữ diễn viên lại xuất hiện tao nhã bằng chiếc áo sơ mi trắng cùng kiểu tóc ngắn. Tạo hình này khiến nhiều người nhớ đến nhân vật Triệu Mặc Sênh trong phim Bên nhau trọn đời .

Ngoài ra, cảnh khóa môi của Trần Vỹ Đình và Tân Chỉ Lôi cũng đang nhận về nhiều để ý trên mạng từng lớp Weibo. Dù đây chỉ là phim ngắn tùng san nhưng cặp đôi vẫn nghiêm chỉnh thực hiện các cảnh quay tình cảm. Với góc quay cận mặt, cảnh khóa môi trở thành nhiệt liệt, ướt át hơn. Thậm chí, chi tiết Trần Vỹ Đình chủ động hôn vào má Tân Chỉ Lôi còn khiến người xem ngượng ngùng vì quá thân mật.

Cảnh hôn của Trần Vỹ Đình va Tân Chỉ Lôi.

Sau khi bộ phim được công chiếu, cộng đồng mạng xứ Trung đã dành nhiều lời ngợi khen cho diễn xuất của Trần Vỹ Đình và Tân Chỉ Lôi: “Siêu hấp dẫn, siêu choáng váng”, “Trái tim của tôi đang loạn nhịp”, “Chụp một tạp chí và quay cảnh hôn. Trần Vỹ Đình thật khủng khiếp”, “Tôi cũng muốn được hôn bởi Trần Vỹ Đình”, “Trần Vỹ Đình siêu hấp dẫn và bộ phim rất tuyệt”, “Tôi cảm thấy ngưỡng mộ với Tân Chỉ Lôi”.

Phản ứng của cộng đồng mạng xứ Trung sau khi xem phim ngắn.

Trần Vỹ Đình và Tân Chỉ Lôi là những cái tên nức tiếng sở hữu khả năng diễn xuất thực lực. Bộ phim ngắn tùng san là tác phẩm trước hết đánh dấu sự hợp tác của cả hai.

BCĐ Trung ương về phòng chống tham nhũng: Khẩn trương đưa ra xét xử sơ thẩm 5 vụ án nghiêm trọng, phức tạp

BCĐ Trung ương về buồng tham nhũng đã bổ sung thêm vụ án buôn lậu tại Công ty Nhật Cường vào diện theo dõi, chỉ đạo.

Tại cuộc họp, đồng chí Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Nguyễn Phú Trọng, Trưởng BCĐ nhấn mạnh: Từ sau Phiên họp thứ 15 của BCĐ đến nay, các cơ quan tiến hành tố tụng Trung ương và địa phương đã có nhiều nỗ lực, cầm, khẩn trương, nghiêm chỉnh thực hiện Kết luận của BCĐ và Thường trực BCĐ; quan tâm kết hợp chặt chẽ, tích cực tháo gỡ khó khăn, vướng mắc đẩy nhanh tiến độ điều tra, truy tố, xét xử các vụ án, xác minh các vụ việc thuộc diện BCĐ theo dõi, chỉ đạo; nhiều vụ án được mở mang điều tra, khởi tố thêm nhiều bị can, làm rõ bản tính hành vi chiếm đoạt, tham nhũng của các bị can, bị cáo để xử lý theo quy định của pháp luật; đã xử lý dứt điểm 13 vụ án, 24 vụ việc; khởi tố mới 10 vụ án, hồi phục điều tra 7 vụ án; kết thúc điều tra 21 vụ án/127 bị can; ban hành cáo trạng truy tố 18 vụ án /98 bị can; xét xử sơ thẩm 12 vụ án/41 bị cáo; xét xử phúc án 13 vụ án/156 bị cáo; đã tạm giữ, kê biên tài sản, phong tỏa trương mục, ngăn chặn giao thiệp tài sản giá trị trên 10.000 tỷ đồng.

Theo đó, đã tụ họp điều tra, truy tố, xét xử nghiêm minh một số vụ án tham nhũng, kinh tế nghiêm trọng, phức tạp, dư luận tầng lớp quan hoài, như: Vụ án “Lạm dụng chức phận, quyền hạn chiếm đoạt tài sản” xảy ra tại Vinashin; vụ án “Buôn bán hàng giả là thuốc chữa bệnh” xảy ra tại Công ty cổ phần VN Pharma; vụ án “Lạm dụng chức phận, quyền hạn trong khi thi hành công vụ; thiếu nghĩa vụ gây hậu quả nghiêm trọng” xảy ra tại Đà Nẵng và một số địa phương; vụ án “Lạm dụng chức phận, quyền hạn chiếm đoạt tài sản, cố ý làm trái quy định của nhà nước về quản lý kinh tế gây hậu quả nghiêm trọng, thiếu nghĩa vụ gây hậu quả nghiêm trọng” xảy ra tại Ngân hàng thương nghiệp cổ đa số Á...

Về nhiệm vụ thời kì tới, Tổng bí thơ, Chủ tịch nước Nguyễn Phú Trọng, Trưởng BCĐ đề nghị các cấp ủy, tổ chức đảng đấu tăng cường lãnh đạo, chỉ đạo các cơ quan chức năng triển khai tích cực, khẩn trương hoàn tất đúng tiến độ điều tra, truy tố, xét xử các vụ án; xác minh, xử lý các vụ việc theo Kế hoạch của BCĐ. Từ nay đến hết năm 2019, kết thúc điều tra 6 vụ án; ban hành cáo trạng truy tố 5 vụ án; xét xử sơ thẩm 11 vụ án, xét xử phúc án 2 vụ án; kết thúc xác minh 17 vụ việc.

Cụ thể, khẩn trương đưa ra xét xử sơ thẩm đối với 5 vụ án nghiêm trọng, phức tạp: Vụ án “Vi phạm quy định về quản lý, dùng tài sản quốc gia gây thất thoát, lãng phí”, liên tưởng đến Dự án 15 Thi Sách, TP. HCM; vụ án “Vi phạm quy định về quản lý đất đai; vi phạm quy định về quản lý, dùng tài sản nhà nước gây thất thoát, lãng phí” xảy ra tại TP. Đà Nẵng; vụ án “Vi phạm quy định về quản lý và sử dụng vốn đầu tư công gây hậu quả nghiêm trọng”, xảy ra tại Tổng công ty Viễn thông Mobifone, Bộ Thông tin và Truyền thông và các đơn vị có can hệ; vụ án “Giả mạo trong công tác; sinh sản, buôn bán hàng giả”, xảy ra tại Công ty Lũng Lô và một số công ty, tổ chức liên quan; vụ án “Lợi dụng chức phận, quyền hạn trong khi thi hành công vụ” xảy ra tại Bộ thông báo và Truyền thông.

Đồng thời, giao hội điều tra làm rõ, xử lý nghiêm sai phạm của các tổ chức, cá nhân có can hệ đến các vụ án: Vụ án “Vi phạm quy định về đầu tư công trình xây dựng gây hậu quả nghiêm trọng; vi phạm quy định về quản lý, sử dụng tài sản nhà nước gây thất thoát, lãng phí” xảy ra tại Dự án mở mang sản xuất thời đoạn 2, Công ty sắt đá Thái Nguyên; vụ án “Vi phạm quy định về quản lý đất đai” xảy ra tại Tổng công ty bia rượu nước giải khát (Sabeco), Quận 1, TP. HCM, can dự đến Dự án tại khu đất số 2 - 4 - 6 Hai Bà Trưng; vụ án “Vi phạm quy định về đầu tư công trình xây dựng gây hậu quả nghiêm trọng” xảy ra tại Công ty cổ phần Hóa dầu và Nhiên liệu sinh học dầu khí (PVB), Dự án xây dựng nhà máy Ethanol Phú Thọ...

túc trực BCĐ cũng thống nhất bổ sung 2 vụ án vào diện Ban Chỉ đạo theo dõi, chỉ đạo, gồm: Vụ án “Buôn lậu, vi phạm quy định về kế toán gây hậu quả nghiêm trọng, rửa tiền” xảy ra tại Công ty TNHH Giải pháp và Dịch vụ kỹ thuật Nhật Cường, Công ty TNHH Giải pháp phần mềm Nhật Cường và các đơn vị có hệ trọng; vụ án “Vi phạm quy định về đầu tư công trình xây dựng gây hậu quả nghiêm trọng” xảy ra tại Dự án đường cao tốc Đà Nẵng - Quảng Ngãi...

H. Phong

10 thực phẩm có hại nhất cho tim

Bánh mì kẹp thịt

PGS.TS Regina Druz, Khoa tim mạch tại Đại học Hofstra, Trưởng khoa tim mạch tại Bệnh viện St. John Episcopal ở thị thành New York, Mỹ cho rằng mối liên hệ giữa chất béo bão hòa và bệnh tim chưa thực thụ rõ ràng nhưng nói chung, chất béo bão hòa từ động vật, đặc biệt là khi phối hợp với carbohydrate gây ảnh hưởng có hại đến sức khỏe trái tim. nên chi, bạn nên tránh các nhà hàng thức ăn nhanh, đặc biệt có khuynh hướng sử dụng nguyên liệu có chất lượng thấp và phương pháp nấu ăn không lành mạnh.

Thịt chế biến sẵn

Thịt nguội và loại thịt ướp muối (như thịt xông khói và xúc xích) có thể chứa nhiều chất béo bão hòa. Nhưng ngay cả khi bạn chọn loại ít chất béo thì thực phẩm này vẫn có xu hướng rất nhiều muối. Theo Hiện hội Tim mạch Mỹ, chỉ cần sáu lát mỏng thịt ướp muối có thể chứa một nửa mức khuyến cáo hàng ngày của natri.

TS. Laxmi Mehta, giám đốc Chương trình Sức khỏe tim mạch của phụ nữ tại trọng tâm Y tế Đại học Wexner bang Ohio, Mỹ nói, đa số mọi người nên ăn hạn chế muối vì có liên tưởng đến huyết áp cao. Hơn nữa, đối với những người bệnh mắc huyết áp cao, đôi khi không cần sử dụng thuốc mà có thể cải thiện đáng kể tình trạng bệnh bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống.

Các loại thực phẩm rán

Một số nghiên cứu đã liên kết việc tiêu thụ các loại thực phẩm chiên, như khoai tây chiên, gà chiên và đồ ăn nhẹ chiên làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Phương pháp chiên bình thường tạo ra chất béo trans, một loại chất béo làm gia tăng cholesterol xấu và hạ thấp cholesterol tốt. đương nhiên, một ít chất béo từ dầu ô liu hay dầu dừa trong các món xào như rau xào ở nhà sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe trái tim.

Kẹo

Trong nhiều năm, chất béo được coi là duyên do lớn nhất trong chế độ ăn uống gây nên bệnh tim. Nhưng một vắng được ban bố vào năm ngoái trong Tạp chí Thuốc quốc tế cho thấy rằng đường mới là thực phẩm cốt tử chịu trách nhiệm về sức khỏe tim mạch. hiện giờ, các chuyên gia nói rằng chế độ ăn thêm đường có thể là một mối đe dọa lớn đối với béo phì, cholesterol cao và bệnh tiểu đường, toàn bộ đều là những yếu tố nguy cơ đối với bệnh tim. cho nên, để tránh mắc bệnh tim mạch, đường phải được sử dụng ở chừng độ vừa phải dưới mọi hình thức.

Nước giải khát và nước trái cây có đường

Đối với nhiều người Mỹ, nguồn lớn nhất của đường được thêm vào trong chế độ ăn không phải từ thực phẩm mà là từ đồ uống. Các mỏng của chính phủ từ năm 2001 và 2014 cho thấy hơn 60% trẻ mỏ, 54% nam giới trưởng thành và 45% phụ nữ trưởng thành uống ít nhất một chai soda hoặc một đồ uống có đường mỗi ngày.

Ngũ cốc có đường

Đối với chế độ ăn sáng cân bằng, ngay cả với ngũ cốc cũng có thể được nạp thêm đường. Điều này khiến đường huyết không ổn định và khiến bạn thèm đường suốt cả này. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng trái cây cùng với trứng hay bơ kẹp bánh mỳ.

Bánh quy và bánh ngọt

Đây là hai loại bánh vừa chứa nhiều đường vừa chứa nhiều chất béo bão hòa ((như bơ hoặc dầu cọ) hoặc chất béo trans (dầu thực vật) rất có hại cho sức khỏe tim mạch mà bạn cần phải hạn chế hay tránh càng xa càng tốt.

Pizza thịt

Pizza là một món ăn khá phổ quát hiện nhưng đây là món ăn đứng thứ hai (sau thịt nguội và thịt ướp muối) về độ mặn trong danh sách 6 loại thức ăn do Hội Tim mạch Mỹ đưa ra, rất có hại cho sức khỏe tim mạch, nhất là pizza thịt. bởi thế, khi đi ăn ngoài hoặc gọi về nhà, bạn nên giới hạn mình vào một hoặc hai lát pizza và chọn lựa bề mặt rau thay thế thịt.

Chế độ ăn uống soda

Chế độ ăn uống soda có thể không có chất béo và không có calo nhưng vẫn có nhược điểm. PGS. Druz cho rằng, những người thực hành chế độ ăn uống này có cảm tưởng khỏe mạnh nhưng thực tại không phải vậy vì cần có nghiên cứu thêm về mối liên tưởng giữa chế độ ăn này với các yếu tố nguy cơ bệnh tim mạch như béo phì và đái tháo đường do có thể làm đổi thay hệ vi khuẩn trong đường tiêu hóa.

Lê Thu Lương

( Theo Health )