"Sinh tử" tập 12: Nào hãy ngồi ngay ngắn nghe “thầy” Việt Anh phán vận đen là do sao Thái Bạch

• "Sinh tử" tập 11: Việt Anh mưu mô trừ khử đàn em sau khi nghe được câu nói này từ Doãn Quốc Đam Đọc ngay

Tập 12 phim Sinh tử tụ hợp vào màn khẩu chiến của Hoàng mỏ ( Trọng Hùng ) và Vũ ( Việt Anh ) sau khi vị Giám đốc mỏ đá Thanh Lâm hay tin chuẩn bị nhận lệnh bắt giữ.

Dĩ nhiên Hoàng biết rõ cá nhân nào có sai phạm, thế nhưng điều kỳ lạ là chỉ mỗi mình anh "chịu trận".

Túng quá hóa liều, Hoàng cả gan đến hẳn công ty Vũ để làm rõ trắng đen. Hoàng cho rằng Vũ cũng phải bị truy tố vì anh ta là chủ cũ, đồng thời cũng là người lập ra dự án vỡ hoang mỏ đá.

Vốn đã biết kiểu gì Hoàng cũng sẽ đến gặp mặt để đe dọa, Vũ điềm tĩnh lôi ngay bài tử vi để xoa dịu đàn em. Hắn đổ lỗi nguyên nhân vụ sập mỏ đá là do số mạng của Hoàng dính phải sao Thái Bạch, giờ xung, cung xấu nên dù không muốn thì cũng gặp xui xẻo.

"Tôi hỏi ông vì sao lại có chuyện đó. hiện giờ ông muốn bung bét chứ gì? Được! Tôi cho bung bét luôn".

"Cậu cứ tĩnh tâm nghe tôi nói đây này. Đầu năm, tôi có đi chấm tử vi cho cả tôi và cậu. Thầy có nói tuổi của cậu là sao Thái Bạch chiếu. Cái ngày sập mỏ là ngày Tam Nương, cái giờ sập mỏ là giờ Dậu, xung với tuổi cậu thì làm sao mà tránh được".

"Biết là xung, biết là hạn nhưng phải cùng gánh chứ. tại sao một mình tôi chịu? Sao vô lý như thế được? Cái mỏ đá trước là cục nợ trút sang cho tôi. Bây giờ đó là cái tội".

Sau khi xoa dịu Hoàng bằng màn tử vi toán số, Vũ tiếp chuyện mang bản hiệp đồng về việc đã chuyển giao mỏ đá cho Hoàng để chứng tỏ anh không còn liên tưởng.

Không còn "ngu" như trước, Hoàng đem "tấm gương" của Tỵ ra để phản bác và chốt lại sẽ không để mình đi tù một mình: "Trạng chết chúa cũng băng hà. Dưa gang đỏ đít thì cà đỏ trôn. Thế cho vuông".

Hoàng mỏ quyết không để bản thân phải đi tù một mình.

Trong một diễn biến khác, Hoàng nhắn tin trực tiếp tới Chủ tịch tỉnh Trần Nghĩa (NSND Hoàng Dũng) để hẹn gặp riêng. đương nhiên, ông Nghĩa hiện cũng chẳng muốn hàng gì nên căn dặn cậu con trai Trần Bạt (Chí Nhân) liệu đường mà lánh né, kẻo lại rước họa vào thân.

Ông Nghĩa căn dặn con trai không nên vấy đến Hoàng mỏ, nhưng liệu cậu ấm sẽ nghe theo lời bố?

Trước đó, Thông và ông Khôi đã có cuộc "họp nóng" vì bị áp lực từ phía Trung ương. Việc để lọt tù đọng, tắc trách trong quá trình điều tra khiến cả hai khôn cùng căng thẳng. Tại đây, Thông móc nối với ông Khôi nên bắt Hoàng đứng ra gánh hết trách nhiệm.

Thông và ông Khôi tìm cách "đổ vỏ" và con tốt thí của cả hai chính là Hoàng.

Liệu rằng sau màn khẩu chiến, quyết làm bung bét mọi chuyện, Hoàng sẽ có kế hoạch gì để "kéo" Vũ đi tù chung? Đón xem tập 13 tử sinh phát sóng vào tối thứ Năm, ngày 21/11 trên VTV1.

Trạm y tế điểm của Hà Nội thu hút người dân đến khám tăng 50%

Để nâng cao chất lượng của y tế cơ sở, “hút” và “níu giữ” người dân về cơ sở thăm khám, theo dõi sức khỏe ban sơ ngay tại cơ sở, Bộ Y tế đã và đang khai triển nhất loạt nhiều giải pháp đổi mới hoạt động của trạm y tế xã, trong đó Bộ Y tế đã khảo sát, chọn lựa 26 xã, phường, thị trấn thuộc 8 tỉnh, thành thị đại diện cho các vùng để khai triển mô hình điểm.

Ngày 19/11, tại Hà Nội đã diễn ra Lễ ký kết giữa Bộ Y tế và UBND các tỉnh về khai triển và nhân rộng mô hình điểm tại Trạm Y tế xã, phường hoạt động theo nguyên lý y học gia đình. PGS.TS.Nguyễn Thị Kim Tiến, Bộ trưởng Bộ Y tế, Trưởng Ban Bảo vệ coi ngó sức khỏe cán bộ Trung ương chủ trì buổi Lễ.

Bộ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến trò chuyện với người dân chờ khám tại trạm y tế xã Tân Hội

Trước khi diễn ra lễ ký kết, Bộ trưởng Nguyễn Thị Kim Tiến, Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Trường Sơn cùng đoàn công tác gồm lãnh đạo UBND, giám đốc Sở Y tế nhiều địa phương, đại diện một số tổ chức quốc tế đã đến thăm thực tiễn mô hình trạm y tế điểm tại xã Tân Hội- huyện Đan Phượng. Đây là một trong 26 trạm y tế điểm được Bộ Y tế đầu tư để từ đó nhân rộng mô hình ra toàn quốc.

san sẻ và trò chuyện với Bộ trưởng và đoàn công tác, nhiều bệnh nhân đang chờ thăm khám, châm cứu tại trạm y tế xã Tân Hội đều vui cho biết, nhờ có bác sĩ bệnh viện TW về thăm khám tại trạm y tế và trạm y tế theo dõi, cấp phát thuốc huyết áp, tiểu đường... nên người dân đỡ vất vả hơn, không còn phải khó nhọc lên tuyến trên.

nói chuyện với Bộ trưởng, ông Nguyễn Thạc Trọng, 50 tuổi ở xã Tân Hội đang châm cứu tại phòng chẩn trị y khoa cổ truyền của trạm y tế Tân Hội vui cho biết, sau chữa đột quỵ và châm cứu tại các bệnh viện tuyến trên, thấy hàng xóm và người thân bảo trạm y tế xã Tân Hội đã phát triển và đổi thay nhiều, có cả phòng chẩn trị y học cổ truyền thực hành châm cứu nên ông Thạc đã về trạm y tế châm cứu từ hơn 2 tháng nay.

Bệnh nhân Nguyễn Trọng Thạc đang điều trị châm cứu tại trạm y tế xã Tân Hội chuyện trò với Bộ trưởng Nguyễn Thị Kim Tiến

“Cảm ơn Bộ Y tế và Bộ trưởng đã đưa bác sĩ tuyến TW- bác sĩ BV Châm cứu TW về với trạm y tế để người quần chúng. # tôi được trông nom sức khoẻ tốt hơn”- ông Thạc nói.

Đại diện 26 Trạm Y tế xã, phường hoạt động theo nguyên lý y khoa gia đình, BS Trần Thị Mai Hương- Trạm trưởng trạm y tế xã Tân Hội, huyện Đan Phượng, thị thành Hà Nội cho biết: Tân Hội là xã có dân số lớn nhất huyện Đan Phượng, trên 5000 thẻ BHYT đăng ký khám chữa bệnh ban đầu tại trạm y tế, trung bình mỗi ngày có khoảng 20-30 bệnh nhân đến thăm khám. Tính đến ngày 31/10/2019, trạm y tế xã Tân Hội đã hấp thu 74 đầu danh mục trang thiết bị y tế do Bộ Y tế cấp và đã đi vào hoạt động hiệu quả

Bộ Y tế và Sở Y tế Hà Nội đã phân công 3 bệnh viện là BV E, BV Châm cứu và BV Phụ sản Hà Nội cùng bác sĩ của trọng tâm y tế huyện về công tác luân phiên định kỳ tại trạm y tế xã Tân Hội. Sở Y tế Hà Nội đã phê duyệt gần 1100 danh mục kỹ thuật, trong đó có hơn 400 danh mục vượt tuyến cho trạm y tế. Danh mục thuốc được thông qua có 140 loại thuốc, trong đó có 7 loại thuốc tăng áp huyết và 4 loại thuốc đái tháo đường.

Bộ trưởng Nguyễn Thị Kim Tiến chứng kiến lễ ký kết giữa Bộ Y tế và đại diện UBND các tỉnh, thành thị khai triển thí nghiệm 26 trạm y tế theo mô hình điểm

Sau một năm thực hành mô hình trạm y tế điểm, tính đến cuối tháng 10/2019, tổng số lượt khám tại trạm y tế là trên 13.000 lượt, trong đó khám chữa bệnh bằng BHYT là 12.000 lượt, có 457 lượt người cao tuổi đến khám chữa bệnh tại trạm. Bên cạnh đó, trạm y tế đã khai triển bộ phận khám chữa bệnh y khoa cổ truyền thực hành châm cứu, xoa bóp, bấp huyệt tại trạm.

Đã có 312 bệnh nhân đến khám chữa bệnh bằng y khoa cổ truyền, thực hiện trên 11.300 thủ thuật về y học cựu truyền. Trạm y tế Tân Hội cũng đã triển khai siêu thanh 317 lượt, xét nghiệm 415 lượt; Lập hồ sơ quản lý 492 bệnh nhân tăng huyết áp và 145 bệnh nhân tiểu đường. triển khai tiêm chủng cho 28-300 trẻ/tháng

“làng nhàng mỗi ngày trạm y tế xã Tân Hội khám và điều trị y học cựu truyền cho 50-60 bệnh nhân/ ngày, tăng gấp đôi so với trước khi triển khai thực hiện trạm y tế mô hình điểm”- BS Trần Thị Mai Hương nhấn mạnh

Người dân đến khám tại trạm y tế xã Tân Hội đã tăng 50% so với trước khi triển khai mô hình trạm y tế điểm

Từ thực tiễn triển khai thời gian qua, BS Trần Thị Mai Hương cho biết thêm, mô hình trạm y tế điểm là mô hình tốt, thích hợp cho nâng cao chất lượng khám chữa bệnh của người dân tại cơ sở. Mô hình này mang lại nhiều cái lợi thiết thực đó là, đối với người dân được khám và điều trị gần nhà, đỡ chi phí đi lại và phí tổn săn sóc cho người bệnh. Góp phần giảm tải cho bệnh viện tuyến trên. Giảm gánh nặng bệnh tật cho địa phương.

Đối với cơ sở y tế thì bước đầu đáp ứng được nhu cầu theo dõi sức khoẻ hàng tháng, hàng năm của bệnh nhân. Cùng với đó, trình độ của nhân viên y tế của trạm y tế được nâng cao, đời sống nâng lên. Thu nhập tăng gấp 3 lần so vói năm 2018.

Điều dưỡng của BV Châm cứu Trung ương đang thực hành các kỹ thuật xoa bóp cho người bệnh tại trạm y tế xã Tân Hội. Luân phiên mỗi tháng có 1 thầy thuốc và 1 điều dưỡng của BV Châm cứu Trung ương về công tác tại trạm y tế xã Tân Hội

Phát biểu tại lễ ký kết, Bộ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến nhấn mạnh, việc xây dựng mô hình điểm trạm y tế xã vận hành theo nguyên lý y khoa gia đình nhằm giúp cán bộ ngành y tế và người dân có thể tiếp cận ngay tại Việt Nam, từ đó mường tượng cụ thể, rõ ràng về những trạm y tế được tăng cường năng lực duyệt đổi mới toàn diện và đồng bộ từ cơ sở hạ tầng, nhân công tới hoạt động và tài chính.



Bộ Y tế đã tuyển lựa 26 trạm y tế xã thuộc 8 tỉnh để xây dựng mô hình điểm, theo đó mỗi tỉnh dự xây dựng mô hình điểm sẽ tuyển lựa ra ba trạm tại ba vùng (vùng 1-2-3) phân theo chừng độ khó khăn của người dân trong tiếp cận đến bệnh viện, trọng tâm y tế hoặc phòng khám đa khoa khu vực.



Để phát huy vai trò của các trạm y tế điểm, Bộ trưởng cũng yêu cầu, nhiệm vụ chuyên môn mới của các trạm y tế hoạt động theo nguyên lý y học gia đình là phải quản lý, điều trị bệnh không lây nhiễm, mãn tính với các bệnh tiểu đường, áp huyết, hen phế quản… Sở Y tế sớm thông qua danh sách danh mục kỹ thuật, thuốc tại trạm y tế xã, làm việc với BHXH tỉnh để thanh toán. Đặc biệt, cần tăng cường truyền thông, giáo dục sức khỏe cho người dân hiểu thêm về vai trò của y tế cơ sở…

thanh bình

7 món ăn từ cá diếc cho người suy nhược cơ thể

Theo y học cựu truyền, cá diếc có tính vị bình hòa, không độc, tác dụng bổ tỳ vị, hành thủy, tiêu thũng, chỉ khát, là vị thuốc dùng tốt cho người thân suy nhược, gầy yếu, ăn uống kém, người bệnh dạ dày, ruột già, đàn bà có thai, sau đẻ thiếu sữa,… Xin giới thiệu một số món ăn, bài thuốc từ cá diếc để bạn đọc tham khảo và vận dụng:

Bài 1: Cá diếc 100g, ngải cứu tía 250g, gia vị vừa đủ. Cách làm: Cá làm sạch ướp gia vị, thêm nước vừa đủ nấu chín thì cho rau ngải cứu vào đun tới khi rau mềm, ăn nóng, ăn 2 - 3 lần/tuần. Dùng tốt cho người mới ốm dậy, cơ thể suy nhược, gầy yếu, ăn uống kém.

Cá diếc kết hợp với sa nhân, tía tô, gừng tươi chữa buồn nôn, ăn kém chậm tiêu ở nữ giới có thai.

Bài 2: Cá diếc 50g, bạch truật 10g, gạo tẻ 30g. Cách làm: Cá diếc làm sạch, sắc kỹ; bạch truật bỏ bã lấy nước, cho gạo và cá vào nấu thành cháo, chế thêm gia vị, chia ăn vài lần trong ngày. Dùng cho thai phụ tỳ vị hư yếu, mệt mỏi, nôn, ỉa lỏng nát.

Bài 3: Cá diếc 200g, móng giò lợn 1 cái, thông thảo 10g, thêm nước gia vị hầm nhừ, bỏ bã thông thảo, ăn ngày 1 lần. Dùng tốt cho phụ nữ sau đẻ ít sữa, tắc sữa.

Bài 4: Cá diếc 1 con, sa nhân 3g, hành và gia vị vừa đủ. Cách làm: Cá diếc đánh vảy, bỏ ruột và mang, rửa sạch, cho sa nhân vào trong bụng rồi kho nhừ, chế đủ gia vị, ăn nóng. Dùng tốt cho thai phụ nôn, ý thức mệt mỏi, mỏi thủ túc, có thể có phù nhẹ hai chi dưới.

Bài 5: Cá diếc 2 con, lá tía tô 15g, sa nhân 6g, gừng tươi 6 lát. Cách làm: Cá diếc làm sạch, lá tử tô, sa nhân và gừng tươi rửa sạch. vơ cho vào nồi, cho đủ nước, đun lửa nhỏ hầm thật kỹ khoảng 2 - 3 giờ là được, chế thêm gia vị, chia ăn vài lần trong ngày. Dùng hợp cho thai phụ buồn nôn nhiều, ăn kém, chậm tiêu, mỏi mệt, đi ngoài lỏng nát,...

Bài 6: Cá diếc 1 con khoảng 250 - 300g, gạo tẻ 50g. Cách làm: Làm sạch cá cho vào nồi hầm kỹ lấy nước, cho gạo vào nấu thành cháo nhừ mới cho cá vào, nêm gia vị vừa miệng, ăn nóng. hạp sử dụng cho người bệnh viêm ruột già kinh niên.

Bài 7: Cá diếc 300g, trần bì 5g, sa nhân 5g, tất bạt 5g, tỏi 10g, gia vị vừa đủ. Cách làm: Cá diếc đánh sạch vảy, mổ bụng bỏ ruột, nhét các vị thuốc vào bụng cá rồi cho vào nồi om nhừ bằng lửa nhỏ, khi ăn bỏ bã thuốc, ăn cá uống nước canh. Dùng cho người bị tiêu chảy do tỳ vị hư hàn.

Bác sĩ Thúy Hường

Món ngon từ thịt bò chữa liệt dương, di tinh

Thịt bò tính ôn, vị ngọt, làm khỏe tỳ vị, chữa hư nhược, lợi huyết khí, chữa liệt dương , di tinh.

Trị liệt dương , di tinh: thịt bò 500g, bơ 50g, khởi tử 30g, hành tây 2 củ, cà rốt 3 củ, khoai tây 2 củ. Thịt bò thái miếng vuông khoảng 3 - 4cm, ướp gia vị rồi đảo lên cho đều. Cho bơ vào chảo đun nóng, cho hành vào xào tiếp, cho khởi tử với 800ml đun sôi, rút cục cho khoai và cà rốt đun khoảng 2 tiếng là được.

Trị thận, khí huyết hư, công năng giới tính giảm, liệt dương di tinh, toàn thân mỏi mệt, thuộc hạ lạnh buốt: pín bò 1 bộ, đẳng sâm, đương quy, đỗ trọng mỗi thứ 15g. Dầu lạc, hành gừng, tỏi, rượu, gia vị mỗi thứ một ít. Pín bò rửa sạch cắt thành đoạn ngắn. Cho vào xoong đã có dầu đun nóng, cho hết thảy các gia vị vào đảo qua rồi cho 3 vị thuốc trên vào nấu cùng cho tới khi chín. Khi ăn mới cho mì chính, mỗi tuần ăn 1 bộ.

Canh tráng dương: pín bò 100g, câu kỷ tử 15g, nhục thong dong 50g, gà mái béo 500g, mỡ lợn, ớt, rượu đủ dùng. Dương vật bò rửa nước nóng, nhục thư thả rửa sạch, lấy rượu vừa đủ ngâm nước cho mềm, đem hấp 2 giờ rồi rửa sạch, thái nhỏ cho cả 2 thứ vào túi vải. Bắc nồi lên bếp, cho ngẩu pín, nước vừa đủ đun sôi rồi vặn nhỏ lửa, cho gừng, rượu, thịt gà, túi thuốc vào nấu chín nhừ là dùng được.

Trị thận hư, di tinh: sữa bò 100ml, hạt điều sống 20g, hạt điều chao dầu 40g, gạo tẻ 30g, đường trắng 6g. Vo gạo rồi ngâm nước 60 phút, vớt ra để ráo nước, sau đó đổ nước sôi để nguội vào 2 loại hạt điều, sữa bò đảo đều, nghiền nhỏ. Cho vào xoong đun sôi, bỏ đường trắng vào khuấy đều cho tới khi chín.

danh y Minh Chánh

Lương y Minh Chánh

[LIVESTREAM] Vũ Thu Phương bật khóc nhận đã gọt hàm, sống với chồng đại gia Campuchia và nuôi 2 con riêng

Là khách mời đặc biệt của 1 tiếng kể hết số phát sóng vào tối 20/11, siêu mẫu Vũ Thu Phương đã có những chia sẻ thẳng thắn về cuộc sống, công việc. Tại chương trình này, Vũ Thu Phương lần đầu thừa nhận đã gọt hàm khi tham gia một cuộc thi Hoa hậu diễn ra cách đây nhiều năm trước.

1 tiếng kể hết: Vũ Thu Phương kể về cuộc sống với chồng đại gia Campuchia, bằng lòng làm mẹ 2 con riêng của chồng

Cũng vì tác nao núng kéo trước khi đêm Chung kết trao giải diễn ra, Vũ Thu Phương đã bị phát hiện và chịu hậu quả nặng nề. Cô chua xót dấn đó là 1 trong những sai trái thời trẻ, vì lỡ gọt hàm cho gương mặt thon gọn mà Vũ Thu Phương mất đi thời cơ đăng quang ở cuộc thi dung nhan này.

Dẫu trước đó, Vũ Thu Phương dìm cả thảy những thế mạnh mà cô có được thể hiện khá tốt trong các phần thi. Vào lúc nghĩ rằng ngôi Hoa hậu sẽ thuộc về mình thì Vũ Thu Phương lại nhận gáo nước lã.

Cũng trong chương trình, Vũ Thu Phương chia sẻ rằng cô đang sống hạnh phúc với chồng đại gia thuộc dòng dõi hoàng tộc Campuchia. Chồng đại gia của Vũ Thu Phương là ông Trần Thanh Hải từng có 2 con riêng, khi về chung sống, Vũ Thu Phương sinh thêm 2 cô con gái nữa. Hiện tại, Vũ Thu Phương đang làm mẹ của 4 đứa trẻ.

Hơn 1 thế kỷ đào tạo ra nhiều thế hệ dược sĩ, phát triển y học hiện đại

Ngày 19/11, tại Trường Đại học Dược Hà Nội đã diễn ra Hội thảo khoa học 105 năm đào tạo dược sĩ nhằm làm rõ quá trình hình thành, phát triển của công tác đào tạo dược sĩ tại Việt Nam trong nửa đầu thế kỷ XX phê duyệt các chứng cứ lịch sử có độ tin tức cao và các luận cứ khoa học.

GS.TS Nguyễn thái hoà – Hiệu trưởng Trường Đại học Dược Hà Nội cho biết, đến nay ngôi trường này đã có lịch sử 105 năm đào tạo kể từ ngày 20/7/1914 chính quyền Pháp đã chính thức thành lập ra Ban Dược của Trường Cao đẳng Y Đông Dương, đánh dấu điểm khởi đầu của quá trình đào tạo dược sĩ tại Việt Nam hiện đang được Trường Đại học Dược Hà Nội kế thừa và tiếp kiến.

GS.TS Nguyễn thái bình.

“Có thể nói đó là dấu mốc trước nhất mở ra chương mới, bởi lẽ phải trước đây người ta coi nền móng của chăm sóc sức khỏe dựa chính yếu vào y dược học cổ truyền thì giai đoạn này đã hình thành cách thức săn sóc bảo vệ trông nom sức khỏe mới đó là y khoa hiện đại. Tôi cho rằng đó dấu mốc rất quan trọng trong việc hình thành đào tạo, phát triển ngành dược cho đến ngày nay”- GS. Bình san sớt.

Trong lịch sử phát triển với bề dày 105 năm, Trường Đại học Dược Hà Nội đã sản sinh, đào tạo ra rất nhiều thế hệ dược sĩ. Các thế hệ này đã có rất nhiều đóng góp trong quá trình đương đầu, bảo vệ giang sơn và phát triển trong tuổi hiện, trở thành những dược sĩ có sự cống hiến to lớn cho sự chuyển mình của ngành y tế nói riêng và tổ quốc nói chung.

Toàn cảnh Hội thảo khoa học 105 năm đào tạo dược sĩ.

Trường Đại học Dược Hà Nội có sứ mạng đi tiền phong trong việc đào tạo hàng ngũ cán bộ Dược cho ngành y tế Việt Nam đặc biệt là đào tạo đội ngũ chuyên gia có trình độ cao ngang tầm khu vực và thế giới.

Trường phải là một trong những trọng điểm hàng đầu của cả nước về nghiên cứu và vận dụng khoa học kỹ thuật vào sản xuất, là làm mối giao lưu quốc tế trong lĩnh vực đào tạo và nghiên cứu khoa học của ngành Dược.

D.Hải

Thực phẩm bình ổn nhịp tim & tốt cho sức khỏe tim mạch

Một chế độ ăn uống thăng bằng là điều cần thiết, nhưng tập thể dục thường xuyên, duy trì trọng lượng tối ưu và quản lý găng hàng ngày cũng quan trọng không kém trong ổn định nhịp tim và sức khỏe tim mạch. Vì nhịp tim của bạn đề đạt tổng thể sức khoẻ của cơ thể, ngoài những can thiệp chuyên môn của thầy thuốc để điều chỉnh nhịp tim, thực phẩm có thể đóng vai trò trong làm giảm và ổn định nhịp tim.

Axit béo omega-3

Một số loại thực phẩm thực từ vật, chẳng hạn như quả óc chó và dầu thực vật, có chứa một loại omega-3 gọi là axit alpha-linolenic, hay ALA. Cá cung cấp hai dạng khác nhau của omega-3 gọi là axit eicosapentaenoic, hoặc EPA, và axit docosahexaenoic hoặc DHA. cơ thể của bạn chuyển một lượng nhỏ ALA thành DHA và EPA, nhưng không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể.

Cá giàu acid béo omega-3

Theo một vắng trên tập san chuyên ngành sinh lý (Frontiers in Physiology), cho thấy sự gia tăng lượng EPA và DHA có can dự đến làm thấp nhịp tim đáng kể. Trên thực tiễn, omega-3 từ dầu cá có tác động trực tiếp đến sự co cơ tim và giúp giữ nhịp tim giảm xuống, khi hoạt động tăng lên. Cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích và cá trắng là một trong số các nguồn hàng đầu của EPA và DHA. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo ăn cá hai bữa mỗi tuần.

Thực phẩm chứa chất xơ để giảm triglyceride

Theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí quốc tế về tim mạch (International Journal of Cardiology), hàm lượng chất béo triglyceride trong máu cao có thể làm tăng nhịp tim của bạn. Chất béo triglyceride cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nhưng thường giảm nồng độ triglyceride sau khi thay đổi chế độ ăn uống. Thực phẩm có chất béo triglyceride thấp bao gồm axit béo omega-3 và ngũ cốc nguyên hạt như gạo nâu, bánh mì nguyên hạt. Chất xơ trong chế độ ăn uống cũng giúp duy trì triglyceride ở mức kiểm soát. Đậu, yến mạch, hạt lanh, cám gạo, trái cây và rau cải là nguồn chất xơ có ít chất béo triglyceride.

khoáng vật giúp điều chỉnh nhịp tim

Dùng các thực phẩm giàu magiê và canxi trong chế độ ăn uống của bạn là một trong những cách tốt nhất để duy trì nhịp tim thường ngày. Trong trái tim và các huyết mạch, canxi làm co bóp cơ trơn tim và huyết mạch, trong khi magiê giúp thư giãn cơ trơn.

Thực phẩm giàu magiê tốt cho sức khỏe tim mạch

Bạn sẽ nhận được cả hai khoáng vật magiê và canxi từ rau ​​lá xanh, bông cải xanh, khoai tây nướng và cá hồi, các sản phẩm sữa ít béo cho nhiều canxi. Các loại hạt, đậu và ngũ cốc nguyên hạt (gạo lức, đậu nành,...) cho nhiều magiê.

Thực phẩm bảo vệ huyết mạch

huyết áp cao gây tổn thương thành động mạch, và lượng cholesterol thừa trong máu lắng đọng vào vùng bị tổn thương. Theo thời kì, xơ vữa động mạch hình thành làm cho huyết quản thu hẹp và cứng hơn, hậu quả làm tim đập nhanh hơn để đưa máu xuyên qua các huyết quản hẹp nhằm cung cấp máu cho các cơ quan trong thân thể. Kali là nguyên tố quan yếu để hạ huyết áp. Ngược lại, natri làm tăng huyết áp. Tỷ lệ kali trên natri, hoặc lượng kali trong chế độ ăn uống của bạn so với natri tiêu thụ, ảnh hưởng đến nguy cơ phát triển tăng áp huyết.

Giữ lượng natri dưới 2.300 mg mỗi ngày, và bảo đảm có được 4.700 mg kali thực từ phẩm như khoai tây nướng, mận, nước cam, chuối, cà chua và cải bó xôi. Theo các nghiên cứu đăng trên tùng san Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, quả việt quất, dâu tây, chè, táo và trái cây có múi giúp giảm áp huyết và giảm xơ cứng động mạch.

TS.BS. Lê Thanh Hải

( tham khảo Live Strong )