6 loại quả cho trái tim khỏe mạnh

Quả việt quất

Quả Việt Quất có tác dụng giữ cholesterol dưới mức cho phép, do đó mà chúng có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch. Sự hiện diện của chất chống oxy hóa và chất xơ biến loại quả này trở nên loại quả cây ráo trong việc bảo vệ sức khỏe của trái tim. Ngoài việc ăn trực tiếp, bạn có thể thêm việt quất vào sữa chua hoặc sinh tố để tăng cường lượng trái cây này cho cơ thể.

Nho khô

Theo một nghiên cứu năm 2012 của Đại học tim mạch Hoa Kỳ, nho khô có tác dụng ổn định huyết áp. Điều này thực thụ tốt cho người ở tuổi luống tuổi bởi đây là giai đoạn huyết áp dễ biến động nhất. Ngoài ra, nho khô còn có tác hạ cholesterol, hiệp với người bị bệnh mạch vành. Các nhà khoa học chứng minh rằng, trong nho nho khô chứa kali, giúp hạ thấp áp huyết và làm tăng các chất chống oxy hoá, từ đó tăng cường miễn dịch và tốt cho sức khỏe tim mạch.

Táo

Táo chứa đầy flavonoid và chất xơ. Flavonoid có khả năng làm giảm sự kết dính tiểu cầu đến thành huyết quản của bạn, ngăn ngừa sự hình thành mảng bám cholesterol. Vỏ táo cũng chứa hàm lượng chất xơ cao cùng với thành phần chống oxy hóa. Người bị bệnh tim mạch hay béo phì thì nên ăn táo và không nên gọt vỏ. Theo một nghiên cứu tại Mỹ gần đây, kết quả của việc ăn một quả táo mỗi ngày giúp giảm 40% cholesterol LDL, một cholesterol không tốt, góp phần gây xơ cứng động mạch (xơ vữa động mạch) và bệnh tim.

Cam

Một nguồn khác của pectin, quả cam quýt này cũng chứa nhiều flavanoid có tác dụng làm giảm áp huyết và giảm viêm động mạch. Cam cũng có chứa hesperidin, một chất hóa học trong thực vật giúp cải thiện lưu lượng máu tới tim, và vitamin C, một chất chống lại đột quỵ.

Bưởi

Giống như cam, bưởi chứa rất nhiều vitamin C. Theo nghiên cứu tại Mỹ, bưởi có thể giúp bảo vệ chống lại đột quỵ và giúp làm giảm cholesterol. Nếu bạn đang dùng thuốc chữa bệnh tim, viagara hoặc một loại statin như lipitor thì nên tránh loại quả này vì các nhà khoa học đã chứng minh một hợp chất có độc được sản sinh khi dùng chúng cùng lúc.

Quả bơ

Trái cây này chứa chất béo không bão hoà đơn, còn được gọi là "chất béo tốt" có thể giúp làm giảm cholesterol và huyết khối. Theo kết quả nghiên cứu của Penny Kris-Etherton - Chủ tịch Ủy ban Dinh dưỡng, Hiệp hội Tim mạch Mỹ trên một nhóm người bị thừa cân hoặc béo phì cho thấy, so với chế độ ăn uống trung bình của Mỹ ban đầu, lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL) - còn gọi là "cholesterol xấu" - là 13,5mg/dL, thấp hơn sau khi ăn các thức ăn có bơ.

Lê Thu Lương

( Theo Prevention.com )

Liệu pháp tự nhiên trị cảm lạnh

dùng thuốc khi bị cảm lạnh có thể khiến bạn thêm mệt và luôn tiềm ẩn các tác dụng phụ. bởi thế, thay vì dùng thuốc, bạn hãy thử liệu pháp tự nhiên dưới đây để trị cảm lạnh.

Nguyên liệu:

Nước ép gừng: 2 thìa canh

Dầu đinh hương: 1 thìa cà phê

Cho 2 vật liệu trên vào một bát nhỏ, trộn đều để tạo thành một hỗn tạp dạng sệt. dùng vào mỗi buổi sáng sau khi ăn trong vòng 2 tháng.

Liệp pháp thiên nhiên này giúp giảm cảm lạnh và cúm rất hiệu quả nếu được dùng đúng cách. Ngoài ra, bạn nên tránh Sử dụng thức uống lạnh và đồ chiên rán. hẩu lốn nước ép gừng và dầu đinh hương có thể giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh nhờ tác dụng thông mũi tự nhiên, có thể làm hoãng nhầy tích trữ trong đường hô hấp. ngoại giả, các dưỡng chất có trong hỗn tạp tự nhiên này có thể giúp tăng cường miễn dịch và đề phòng cảm lạnh.

BS P.Liên

( theo Univadis/Boldsky )

"Sinh tử" tập 21: Trà "tiểu tam" õng ẹo bên Mạnh Trường giữa đám đông, hé lộ thân phận thật đầy thế lực

• "Sinh tử" tập 20: Cô Hạnh hồn hậu của “Về nhà đi con“ giờ lại hở hang táo bạo đến bất ngờ Đọc ngay

Sinh tử tập 21 mở ra một bước chuyển mới khi nhân vật của Lương Thanh bắt đầu có đất diễn và thân phận cũng thuộc hàng máu mặt.

Sau lần trách móc Tiến Huy ( Mạnh Trường ) vì quá mê say công việc mà không quan tâm đến mình, chung cục vị kiểm sát viên cũng dành ra chút thời kì để gặp cô ý trung nhân - Diệu Hương ( Lương Thanh ).

Vì còn giận nhau nên Hương vẫn tỏ vẻ trách móc Huy lúc cả hai đi mua sắm. Biết rõ bản thân là người có lỗi, Huy đã lên tiếng xin lỗi cô ý trung nhân của mình. rốt cục, Diệu Hương cũng chịu dung tha cho Tiến Huy nhưng cũng không quên nũng nịu: "Đúng là bồ nhiều hơn thì chịu thiệt nhiều hơn".

Hương làm nũng Huy sau nhiều lần bị anh chàng "cáo bận".

Tiếp đến, Diệu Hương cũng đã có buổi gặp gỡ, ra mắt với gia đình Tiến Huy. Tại đây, một người quen của Huy tiết lậu Hương cũng có "gốc gác" rất máu mặt, chính là con gái của ông Tường - Viện phó Viện vô thượng của tỉnh Việt Thanh.

Thân phận Hương được tiết lậu là con gái của Viện phó Viện vô thượng.

Trong một diễn biến khác, ông Nhân trong một cuộc nói chuyện với một người bạn của mình đã có phút trải lòng về nỗi khổ khi mới về làm bí thơ tỉnh Việt Thanh: "Khi tôi về nhận vị trí công tác ở Việt Thanh, ngồi chưa ấm chỗ đã có một số doanh nghiệp đến chúc mừng. Họ khéo đề cập đến những mối quan hệ thân thiết với những cán bộ ở trung ương rồi thân quen với các lãnh đạo địa phương. Khi ra về, anh nào cũng để lại một cái bì thư dày cộp".

Ông Nhân trải lòng về việc được các doanh nghiệp đút lót rất nhiều tiền.

Cũng trong tập 21, các lãnh đạo Ủy ban nhân dân xã Giang Kim bắt đầu có dấu hiệu đùn đẩy nghĩa vụ khi người dân khiếu kiện đất đai về dự án quy hoạch mở mang khu đô thị Nam Sông Giang: "Các cụ kiện mãi mà không thấy chán à. Các cụ gửi đơn kiện, các cụ phải gửi ông Quốc là bí thơ kiêm chủ tịch. Tôi chỉ là phó chủ toạ thôi".

Người dân xã Giang Kim bức xúc gửi đơn khiếu nại nhưng lại bị cán bộ đùn đẩy nghĩa vụ.

Ngoài ra, cuộc sống nặng nhọc của gia đình ông Nhân cũng phần nào được hé lộ khi con gái ông muốn đi du học nhưng lại không có tiền. Tại đây, vợ ông Nhân đã hỏi khéo chồng rằng liệu tỉnh Việt Thanh có suất học bổng nào dành cho con gái của mình hay không, tuy nhiên ông Nhân lại chối từ vì không muốn bị nhiều người lời ra tiếng vào là cậy quyền để o bế cho con cái.

Ông Nhân không muốn bị nhiều người lời ra tiếng vào là lấy uy quyền để o bế con cái.

Nhìn chung tập 21 chấm dứt, Sinh tử vẫn chưa có sự đột phá khi xuyên suốt tập phim chỉ là những cuộc chuyện trò của các cá nhân, trừ thân phận của Diệu Hương có gốc gác là con gái Viện phó Viện vô thượng được tiết lộ. Liệu rằng với thân phận thuộc hàng máu mặt, Hương sẽ có những cú twist nào bất ngờ khi có bố làm "quan lớn", người yêu lại là viện kiểm sát tỉnh? Đón xem tập 22 phim truyền hình tử sinh phát sóng vào lúc 21g00, ngày 4/12 trên VTV1.

Bộ Y tế khuyến cáo 5 biện pháp cần làm ngay để không mắc bệnh trong mùa đông xuân

Đặc biệt là các bệnh lây truyền qua đường hô hấp, đường tiêu hóa như , sởi, rubella, ho gà, não mô cầu, thuỷ đậu, các bệnh cúm, đi tả, liên cầu lợn...

Theo thống kê của Bộ Y tế trong 10 tháng đầu năm 2019, hầu hết các dịch bệnh truyền 4 nhiễm có khuynh hướng giảm so với cùng kỳ năm 2018; riêng theo chu kỳ nên số mắc, số chết tăng so với cùng kỳ; số mắc thuộc cấp miệng tăng 0,5%.

Các chuyên gia nhấn mạnh, công tác phòng chống dịch bệnh là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, nhận thức của người dân còn hạn chế, chưa tự giác tham gia các hoạt động phòng, chống dịch bệnh tại cộng đồng. Chính quyền một số địa phương chưa quan tâm, chưa quyết liệt chỉ đạo các biện pháp phòng dịch bệnh...

Trong thời gian tới, mùa Đông - Xuân lạnh hơn so với các khu vực khác, cho nên làm gia tăng khả năng bùng phát các bệnh truyền nhiễm qua đường hô hấp, đường tiêu hóa như bệnh thuộc hạ miệng, sởi, rubella, ho gà, viêm màng não do não mô cầu, các bệnh cúm gia cầm độc lực cao, cúm A(H7N9), A(H5N1), tiêu chảy do vi rút Rota…

Để chủ động buồng dịch bệnh mùa đông xuân, Cục Y tế đề phòng, Bộ Y tế khuyến cáo mọi người dân cần quan tâm, chủ động thực hành các biện pháp nâng cao sức khỏe, phòng dịch bệnh như sau:

- Tiêm vắc xin phòng bệnh đầy đủ và đúng lịch (đối với các bệnh có vắc xin phòng bệnh như: sởi, rubella, ho gà, não mô cầu, thủy đậu, cúm …).

- Giữ ấm thân khi thời tiết chuyển lạnh; ủ ấm cho trẻ con khi đi xe máy, khi ra ngoài trời; khi làm việc ngoài trời, ra ngoài trời vào ban đêm, sáng sớm phải mặc đủ ấm, lưu ý giữ ấm bàn chân, bàn tay, ngực, cổ, đầu.

- Tránh tiếp xúc với những người đang có dấu hiệu bị các bệnh truyền nhiễm đường hô hấp như sởi, rubella, ho gà, não mô cầu, thủy đậu, cúm ...

- Đảm bảo an toàn thực phẩm, ăn chín, uống chín, ăn uống đủ chất, đủ dinh dưỡng, ăn nhiều hoa quả để giúp thân tăng cường vitamin, nâng cao sức đề kháng. Ăn cân đối các nhóm dưỡng chất: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng vật.

- bảo đảm vệ sinh cá nhân, liền rửa tay với xà phòng, vệ sinh mũi, họng hàng ngày. thực hiện tốt vệ sinh môi trường, vệ sinh gia đình, sử dụng nhà xí hợp vệ sinh.

Khi có các dấu hiệu nghi bị bệnh lây truyền cần thông báo ngay cơ sở y tế gần nhất để được tham vấn, khám và điều trị kịp thời.

D.Hải

Những thực phẩm giúp âm đạo khỏe mạnh

Trà xanh

Trà xanh và nước ép việt quất ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, xoá sổ vi khuẩn, tránh nhiễm trùng âm đạo.

Lợi khuẩn probiotic

Lợi khuẩn có tác dụng duy trì pH âm đạo, giúp âm đạo luôn khỏe mạnh. Những người mắc bệnh tiểu đường, mất cân bằng hormon... thường có mật độ lợi khuẩn thấp, do đó nên ăn những thực phẩm chứa lợi khuẩn như sữa chua giúp duy trì thăng bằng pH, ngăn ngừa nhiễm nấm.

Thực phẩm từ đậu nành

Một số loại thuốc, mang thai, mãn kinh… có thể gây khô âm đạo do giảm lượng estrogen trong thân thể. Thực phẩm từ đậu nành, giàu estrogen tương trợ ngăn ngừa khô âm đạo.

Táo

Nếu muốn tăng cường năng lượng khi ‘yêu‘, hãy đảm bảo rằng bạn ăn táo hàng ngày. Táo cũng chứa các chất giúp tăng lưu thông máu đến âm đạo, hỗ trợ bôi trơn âm đạo, tăng khả năng tình dục.

Axit béo omega-3

Thực phẩm giàu omega-3 như cá giúp giảm đau trong kỳ kinh nguyệt do các cơn co thành tử cung và bài tiết các chất viêm vào máu.

BS.Tuyết Mai

( Theo Boldsky )

Khàn tiếng do viêm thanh quản

Bên trong thanh quản là dây thanh - hai nếp gấp của niêm mạc phủ cơ và sụn. thường ngày dây thanh mở và đóng êm, tạo thành âm thanh duyệt y chuyển động và rung động. Nhưng trong viêm thanh quản, dây thanh bị viêm hay bị kích thích. Điều này gây ra sưng thanh quản, biến dạng của các âm thanh bởi không khí đi qua chúng. Kết quả là, giọng nói khàn. Trong một số trường hợp viêm thanh quản, giọng nói có thể trở thành gần như chơi nghe được.

Viêm thanh quản có thể ngắn (cấp tính) hoặc lâu dài (mãn tính). Hầu hết các trường hợp viêm thanh quản được kích hoạt bởi nhiễm virút lâm thời hoặc biến dạng giọng nói và không nghiêm trọng.

Ma hoàng

Theo y học cựu truyền, chứng khàn tiếng trên lâm sàng được chia ra 4 loại hình:

Thể phong hàn: triệu chứng thường thấy là phát bệnh nhanh, tiếng nói không rõ, âm khàn, đau đầu, sổ mũi, hokhông ra tiếng, lạnh run phát sốt.

Thể phong nhiệt: triệu chứng thường thấy là phát ra âm thanh không rõ, âm thanh nặng đục, miệng nóng, cổ khô, ho ra đờm vàng đặc.

Thể phế nhiệt: triệu chứng chủ yếu là đổ mồ hôi, âm khàn, miệng khô họng nóng, ho khankhông đờm.

Thể phế thận âm hư: triệu chứng thường thấy là bệnh khởi phát từ từ, dần dần âm khàn, họng khô lâu ngày không hết, hoặc ho khan không đờm, tâm ngũ phiền nhiệt, choáng váng ù tai, lưng gối mỏi nhừ.

Trên lâm sàng thường gặp thể mất tiếng do cảm phải phong hàn với các triệu chứng: tiếng khản, ho, sốt, mũi tắc, tiếng thở phô, mạch phù, rêu lưỡi mỏng trắng. Phép điều trị: tản cư phong hàn, tuyên phế khí.

Có thể dùng các bài thuốc, vị thuốc sau tùy tình hình bệnh và điều kiện bệnh nhân mà dùng hợp.

Bài thuốc dùng trong viêm thanh quản

Bài 1: Ma hoàng 8g, hạnh nhân 12g, cam thảo 6g, kinh giới 12g, tiền hồ 12g, bối mẫu 12g, trần bì 8g, cát cánh 6g. Sắc uống ngày 1 thang chia 3 lần sau bữa ăn.

Bài 2: Hoài sơn 16g, thục địa 16g, sơn thù 8g, phục linh 12g, mẫu đơn bì 6g, trạch tả 8g.

Bài 3: Lá tía tô 12g, kinh giới 8g, gừng tươi 8g, lá hẹ 12g, lá xương sông 12g. Sắc uống ngày 1 thang chia 3 lần sau bữa ăn.

Bài 4: Hạnh nhân 3g, quế chi 1g. Thành phần 2 vị trên phải là tỉ lệ 3/1. Hạnh nhân bỏ vỏ, hạt. Quế chi mài thành bột, cho hạnh nhân vào giã nhuyễn, cho vào bao vải vắt lấy nước, mỗi ngày uống 5- 6 lần. Bài thuốc này có tác dụng thông phổi, tán hàn. Chủtrị mất tiếngdo phong hàn dẫn đến chứng sổ mũi…

Bài 5: Nước mía 100 - 150ml, gạo 50 - 100g. Gạo vo sạch, đổ nước mía vào, đô thêm lượng nước hợp nấu cháo mỗi ngày ăn 1 - 2 lần. Bài thuốc này có tác dụng thanh phế nhuận táo, có thể trị mất tiếng do phổi nóng, đổ mồ hôi dẫn đến.

Bài 6: Vỏ dưa hấu thái khô 30 - 50g, gạo 100g. Cho cả 2 vào nồi, đổ vào lượng nước hạp nấu cháo, cho thêm ít dầu lạc. Bài thuốc này có tác dụng trị mất tiếng do phổi nóng, toát mồ hôi dẫn đến, có tác dụng thanh phế nhuận táo.

Bài 7: Củ cải tươi lượng hạp, một ít nước gừng tươi. Củ cải tươi bỏ vỏ, giã nhừ, vắt lấy nước, pha nước gừng tươi vào, mỗi ngày uống một lượng tùy thích.

Một số vị thuốc có thể dùng riêng lẻ

Rẻ quạt (xạ can): có tác dụng bảo vệ, tránh thương tổn, bình phục các dây thanh âm, kháng lại vi sinh thâm nhập, cải thiện tình trạng khản tiếng, mất tiếng hiệu quả. Ngày dùng 3 - 6g dưới dạng thuốc sắc hoặc bột làm viên ngậm. Có thể dùng từ 10 - 20g thân rễ tươi rửa sạch, nhúng qua nước sôi, giã nát với vài hạt muối, vắt nước ngậm và nuốt dần. Hoặc có thể phối hợp rẻ quạt cùng bán biên liên, sói rừng, bồ công anh… để tăng hiệu quả điều trị và giúp cải thiện triệu chứng khản tiếng, mất tiếng, phòng viêm thanh quản tái phát.

Giá đỗ: theo một nghiên cứu, trong 100g giá đỗ xanh có 5,5g protid, 5,3g glucid, 38g canxi, 91mg phốt pho, 1,4mg sắt, 0,2mg vitamin B ₁ , 0,13mg vitamin B ₂ , 0,75mg vitamin PP, 0,09mg vitamin B ₆ , 10mg vitamin C, giàu vitamin E với hàm lượng 15 - 25mg và cung cấp 44 calo. Giá đỗ xanh có vị ngọt, nhạt, hăng, hơi tanh, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, chỉ khát, tiêu thực. dược chất thường được dùng dưới dạng tươi sống hoặc muối chua... Dùng một nắm giá đậu xanh, rửa sạch, giã dập nát, sau đó cho 200ml nước sôi, khuấy đều. Dùng nước này mỗi lần từ 10 - 20ml, ngậm rồi nuốt từ từ. Nếu ăn được giá sống thì nên nhai giá sống, nuốt nước, kết quả cũng rất tốt.

Mật ong và chanh tươi:

mật ong chứa nhiều vitamin A, B, C, E, các nhân tố vi lượng, chất khoáng, men và một số kháng sinh. Bên cạnh đó, theo Đông y, chanh vị chua, tính bình, có tác dụng tạo ra nước miếng làm giảm khát, giải nhiệt, hạp với các chứng bệnh quá nóng sinh nhiệt, bứt rứt khó chịu, miệng khát, mệt mỏi, thiếu lực, nôn oẹ... Đặc biệt, khi chanh tươi được phối hợp mật ong, sẽ tạo nên bài thuốc tiệt giúp giảm triệu chứng của các bệnh về họng như: viêm họng, khản tiếng, đau rát họng…Cách làm: cắt tỉa lớp vỏ ngoài của quả chanh thành hình múi khế, đặt quả chanh trong một chén nhỏ. Sau đó, cho một đôi thìa mật ong đủ ngấm đủ ắt quả chanh. Để khoảng 1 - 2 giờ rồi cắt ra và ngậm .

BS.CKII. HUỲNH TẤN VŨ

( Đơn vị Đau Cơ sở 3 Đại học Y Dược TP.HCM )

Hoa hậu Hương Giang xuất hiện với hình ảnh nam giới, thừa nhận phải giấu bớt "cốt đàn ông"

Chiều 3/12, đoàn phim Sắc đẹp giả dối đã có buổi gặp gỡ truyền thông để ra mắt phim. Với vai trò nữ chính, Hoa hậu Chuyển giới Quốc tế 2018 Hương Giang đã xuất hiện với vẻ ngoài là 1 người đàn ông.

Tại sự kiện, Hương Giang cho biết cô tốn hết 2 tiếng đồng hồ để hóa trang thành bộ dạng ngày nay. song song, Hương Giang cũng phải đương đầu tư tưởng khá nhiều mới dám đến họp báo cùng bộ đồ vest dành cho nam. lông mày sâu róm, làn da rám nắng, thậm chí là râu mọc chơm chởm trên mặt là những thứ khán giả thấy ở Hương Giang. Hình ảnh này gợi nhắc đến vẻ ngoài khi chưa sang Thái Lan chuyển giới của Hương Giang.

Hương Giang trong diện mạo 1 chàng trai.

Còn đây là hình ảnh hấp dẫn của Hương Giang ở thời khắc ngày nay.

Một điều thúc khác nữa là Hương Giang dìm trong mình vẫn còn "cốt đàn ông" và khi đóng phim với vai trò nữ chính, cô đã giấu rất nhiều.

dung nhan giả dối là phim điện ảnh đầu tay Hương Giang bén duyên với vai nữ chính. Ngoài cái tên "bảo chứng" nữ hoàng của cộng đồng LGBT, bộ phim còn có sự tham dự của nhiều cái tên quen mặt như trai đẹp Tuấn Trần, diễn viên hài Puka, Á hậu Lệ Hằng. Tác phẩm cũng có sự góp mặt của những diễn viên gạo cội như NSND Kim Xuân, NSƯT Hữu Châu.

Theo lời Hương Giang, phim thuộc loại thể hành động - hài và có lấy cảm hứng từ hành trình chuyển giới của chính cô trong đời thực. Ở dự án này, ngoài việc sống lại thời điểm bất minh khi giải phẫu chuyển giới, Hương Giang còn phải thực hành nhiều cảnh đánh đấm rất nặng.

sắc điêu trá dự định ra mắt vào đầu năm 2020.